ELLEfit - Træningsvideo 4
Den fjerde video fra ELLEs nye træningsunivers ELLEfit er klar, og denne gang har vi fokus på 3 gode øvelser til dig, der har adgang til et fitness- eller træningscenter. Ugens 3 øvelser er gode til din styrketræning, hvor den første øvelse også får din puls op.
Ønsker du at se dette indhold skal du acceptere øvrige cookies.
Nedenfor har vi beskrevet de 3 øvelser, som ELLEs Health Editor, Stephanie Bang, og ELLEfit-træner, Joanna Scharlett, viser i videoen nedenfor:
Øvelse 1: Hop på bænk: Plyometrisk øvelse, som arbejder med din cardio og med din ben. Plyometrisk betyder, at du udsætter kroppen for øvelser, hvor der hurtigt skal skiftes retning og er en effektiv metode til at øge eksplosivitet og spændstighed.
Øvelse 2: Dødløft med kettlebell: Styrketræningsøvelse som arbejder med hele bagkæden af benene, ballerne og lænden. Husk at have lige rygstilling, når du udfører øvelsen.
Øvelse 3: Stående flies med håndvægte: Styrketræningsøvelse som fokuserer på øvre ryg og skuldre. Her skal du ligeledes huske, at have lige rygstilling. Start evt. med en let vægt på 2 – 3 kg. og øg når du bliver stærkere.
Lad dig guide af ELLEfit-træner Joanna Scharlett i videoen herunder, som er video nummer fire i rækken af ELLEs nye træningsvideoer:
NB: Find alle vores ELLEf-fit videoer samlet HER