4 tips til karrierekvinden, der gerne vil leve sundt

Hvis du knokler med at få kabalen i dit liv til at gå op, så der både er plads til fritid og arbejdsliv, venner og familie, kan det føles nemt at lægge træningen og sund livsstil nederst i bunken. Og det er noget nær verdens dummeste idé, mener ELLEs sundhedsekspert, Sara Jin Smidt. Gør dig selv den smukkeste tjeneste og tilføj work-life-balancen det vigtige 'health' - én gang for alle.

Læs også: Opskrift på chokoladetærter med kokoscreme

Her giver Sara 4 sunde tips til dig, der er på farten fra morgen til aften.

1. Gør træning til dit frirum.

Lange arbejdsdage kan hurtigt blive en undskyldning for ikke at træne, men sørg for at lægge tid ind i din kalender, så du får to-tre timer om ugen til dig selv, hvor du tilsidesætter familie og arbejde og tager et (sundt) break. Uanset om det er yoga, løb, crossfit eller personlig træning, skal det være et pusterum, hvor det ikke handler om noget andet end dig og din træning.

2. Spring aldrig morgenmaden over.

Hvis du ikke har tid til morgenmad, så køb små skyr eller yoghurt med myslitop og tag dem med. Undgå varianterne med meget skjult sukker i f.eks. bærkompot og honningristet mysli. Skipper du morgenmaden, går du oftere amok i frokostbuffeten og ender med at overspise, hvilket igen kan medføre træthed om eftermiddagen. Så prioriter morgenmaden, også selv om den ligger senere, imens du tjekker mails.

3. Stop det spisende møde.

Mange møder kan betyde masser af latte, nøddeskåle, croissanter, frugt, slik og kage. Selv om du ikke nødvendigvis tømmer slikskålen hver gang, kan det hurtigt blive til et ekstra måltid bare i nødder og frugt. Så sæt snack-armen på hold og sig tak til en danskvand eller en kaffe med lidt mælk. På den måde gemmer du appetitten (og kalorierne) til dine rigtige måltider.

4. Tag cyklen.

Det er klart, at møder i den anden ende af landet kræver transport på fire eller flere hjul, men har du møder i din egen by, så tag cyklen! Du behøver ikke race af sted, så du kommer frem med svedpletter på silkeskjorten, men 20-30 min. ekstra på cyklen i roligt tempo betyder meget for dit daglige aktivitetsniveau. Har du ofte en taske med, så invester i en cykelkurv, så du har (pæn) plads til det hele.