Sundhed

Her er 6 slankeråd, du vil elske

af Emilie Kofoed, NewsDesk, Aller Media 30/04/2013
Slankekure kan være udfordrende og ubarmhjertige og derfor svære at overholde

Lad være med at spise dit, lad være med at spise dat. Når man begynder på en diæt, er der et hav af regler, der skal overholdes: Hvad man må spise, hvor meget man må spise og hvornår man må spise.
Men bare rolig, nu er det slut med at gå sulten i seng. Her har du 6 gode slankeråd, som du vil elske.

Ønsker du at se dette indhold skal du acceptere øvrige cookies.

Morgenmad - dagens vigtigste måltid

I stedet for at droppe morgenmaden, så spis en portion græsk yoghurt med frisk frugt eller en skål havregrød med nødder, skriver Fitsugar.com.

At springe morgenmaden over for at spare kalorier er ikke sundt for kroppen. Kroppen har brug for proteiner og fibre.

Morgenmaden er dagens vigtigste måltid, fordi det starter din forbrænding, og det er derfor det måltid, du burde spise mest af.

Her er morgenmaden, der mætter hele dagen

Kulhydrater er gode

Der findes to typer kulhydrater: simple kulhydrater og komplekse kulhydrater.

De simple kulhydrater er fremstillet af hvidt mel og har en lav næringsværdi samt indeholder mere energi, end du har brug for. Dem skal du så vidt muligt holde dig fra.

I stedet skal du gå efter de komplekse kulhydrater, som der bl.a. er i brune ris. Komplekse kulhydrater indeholder en masse fibre, der holder sulten væk, og vigtige vitaminer og mineraler din krop har brug for. F.eks. vitamin B6, E og jern.

Selvfølgelig skal du altid tænke over mængden, du indtager.

Her er også 10 sunde tips til din hverdag

Mellemmåltider

Ud over de 3 hovedmåltider er det en god idé at spise et par mellemmåltider i løbet af dagen. Hold dig til snacks under 150 kalorier og spis et par om dagen for at udfylde de sultne huller i din diæt.

Giv dig selv lov

Giv dig selv lov til en gang om dagen at spise noget du har lyst til. Om det så er chokolade eller chips. Hold det under 50 kalorier og giv dig tid til at nyde det. Når du giver dig selv lov til at spise noget, du har lyst til, er det lettere for dig at holde dig til diæten.

Spis ude - du må godt!

Selvom du er i gang med en diæt og gerne vil tabe dig, har du lov til at spise ude en gang imellem. Mange restauranter serverer store portioner med et højt kalorieindhold, men det er ikke noget problem, selv ikke for dig der gerne vil tabe dig. Tag en veninde med på din yndlingsrestaurant og del en menu, det vil spare dig for en masse kalorier.

Her er 6 slankeråd, du vil elske

Drik et glas vin med god samvittighed

Et glas vin i ny og næ er også helt i orden, selvom du vil slanke dig. Ca. 150 ml rødvin indeholder nemlig kun omkring 100 kalorier.

Så siden rødvin ikke indeholder vanvittig mange kalorier og indeholder en masse antioxidanter, kan du sagtens nyde et glas god vin et par gange om ugen med god samvittighed.

Sponsoreret indhold

ELLE anbefaler

Redaktionens favoritter

/2023-04-03/jacquemus-evt-med-buksen-til.jpg

Jakke, Jacquemus, 4.400 kr.

Køb her
/2023-04-03/jacquemus.png

Jeans, Jacquemus, 3.170 kr.

Køb her
/2023-04-03/prada-option-i-sort-og-hvid.png

Hæle, Prada, 6.400 kr.

Køb her
/2023-04-03/trine-tuxen2.png

Øreringe, Trine Tuxen, 1.200 kr.

Køb her
/2023-04-03/antipast-hos-another-nue.png

Sokker, Antipast hos Another Nue, 330 kr.

Køb her
/2023-04-03/anthurium.png

Blomster, Blomster Bjarne, 128 kr.

Køb her
/2023-04-03/skall.png

Cardigan, Skall Studio, 2.900 kr.

Køb her
/2023-04-03/masterpiece-2-in-1-lash-wow-aben-002.png

Masterpiece 2 in 1 Lash Wow Mascara, Max Factor hos Matas, 150 kr.

Køb her
/2023-04-03/marni-2_0.jpg

Taske, Marni, 4.100 kr.

Køb her
/2023-04-03/macfy23_lockedkiss_lipcolour_doyenne_open_3000x3000.png

Locked Kiss Ink 24HR Lipcolour Doyenne, Mac hos Zalando, 270 kr.

Køb her
/2023-04-03/louise-roe-hos-bahne.png

Champagne glas, Louise Roe hos Bahne, 600 kr.

Køb her
/2023-04-03/aiayu.jpg

Skjorte, Aiayu, 1.300 kr.

Køb her
/2023-04-03/flatlist.png

Solbriller, Flatlist, 1.600 kr.

Køb her
/2023-04-03/honey_300122_06311.png

Cleanser, Honey, 280 kr.

Køb her
/2023-04-03/sea-home.png

Pude, Sea home, 1.280 kr.

Køb her