ELLEfit - Træningsvideo 9
Efter en lille sommerpause er ELLEs faste træningunivers #ELLEfit med Health Editor Stephanie Bang og ELLEfit-træner Joanna Scharlett i spidsen, tilbage og klar med nye træningsøvelser, der er lige til at kopiere.
I denne uge er der tale om en partnerworkout i det fri, hvor det eneste du skal bruge er en træningsbuddy, da øvelserne kræver, at man er to.
I kan både lave øvelserne som en del af en workout eller undervejs på løbeturen for at gøre den lidt sjovere og mere krævende.
Øvelse 1, 2 og 3 skal alle laves i 45 sekunder med 15 sekunders pause mellem hver øvelse. Når alle øvelser er gennemført én gang, gentages hele træningssettet 2 gange, således at I i alt har gennemført de 3 øvelser 3 gange.
Øvelse 1: Sideplanke med træk
Stå stabilt og undgå at overstække albuen. Lad hovedet følge øverste arm og giv skiftevis vandflasken til hinanden.
Øvelse 2: Partnerplanke med benløft
Nederste person står i planke. Øverste person trækker knæet til albuen og løfter benet strakt lige op i luften.
Øvelse 3: Rygøvelse
Bøj let i benene og hold ryggen lige. Rund i ryggen og træk forsigtigt hovedet ned mellem benene.
Lad dig guide af ELLEfit-træner Joanna Scharlett og ELLEs Health Editor Stephanie Bang i videoen herunder.
NB: Find alle vores ELLEfit videoer samlet HER