ELLEfit - Træningsvideo 9

Annonce
ELLEfit - Træningsvideo 9
Foto: ELLE Danmark

<p>Efter en lille sommerpause er ELLEs faste tr&aelig;ningunivers #ELLEfit med Health Editor Stephanie Bang og ELLEfit-tr&aelig;ner Joanna Scharlett i spidsen, tilbage og klar med nye tr&aelig;nings&oslash;velser, der er lige til at kopiere.&nbsp;<p>I denne uge er der tale om en partnerworkout i det fri, hvor det eneste du skal bruge er en tr&aelig;ningsbuddy, da &oslash;velserne kr&aelig;ver, at man er to.&nbsp;</p><p>I kan b&aring;de lave &oslash;velserne som en del af en workout eller undervejs p&aring; l&oslash;beturen for at g&oslash;re den lidt sjovere og mere kr&aelig;vende.</p><p>&Oslash;velse 1, 2 og 3 skal alle laves i 45 sekunder med 15 sekunders pause mellem hver &oslash;velse. N&aring;r alle &oslash;velser er gennemf&oslash;rt &eacute;n gang, gentages hele tr&aelig;ningssettet 2 gange, s&aring;ledes at I i alt har gennemf&oslash;rt de 3 &oslash;velser 3 gange.</p><p><strong>&Oslash;velse 1: Sideplanke med tr&aelig;k</strong></p><p><em>St&aring; stabilt og undg&aring; at overst&aelig;kke albuen. Lad hovedet f&oslash;lge &oslash;verste arm og giv skiftevis vandflasken til hinanden.</em></p><p><strong>&Oslash;velse 2: Partnerplanke med benl&oslash;ft</strong></p><p><em>Nederste person st&aring;r i planke. &Oslash;verste person tr&aelig;kker kn&aelig;et til albuen og l&oslash;fter benet strakt lige op i luften.</em></p><p><strong>&Oslash;velse 3: Ryg&oslash;velse</strong></p><p><em>B&oslash;j let i benene og hold ryggen lige. Rund i ryggen og tr&aelig;k forsigtigt hovedet ned mellem benene.&nbsp;</em></p><p>Lad dig guide af ELLEfit-tr&aelig;ner Joanna Scharlett og ELLEs Health Editor Stephanie Bang i&nbsp;videoen herunder.</p><p><u>NB: Find alle vores ELLEfit videoer samlet&nbsp;<a bodylink="true" bodylink-index="1" href="http://tv.elle.dk/sundhed" rel="nofollow" target="_blank">HER</a></u></p><p><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/WXei87C4_xQ" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen></iframe></p><div>F&oslash;lg ELLEs sundhedsprofil @ELLEsundhed p&aring; Instagram, hvor du kan finde alle ELLEfit tr&aelig;ningsvideoer. Vi tilf&oslash;jer en ny video hver uge, som du kan gemme i dit Instagram-arktiv med 'bogm&aelig;rke-funktionen', s&aring; du altid har ugens &oslash;velser lige ved h&aring;nden, n&aring;r du st&aring;r i tr&aelig;ningscenteret.</div><div>&nbsp;</div><div><em>ELLEfit er ELLE-redaktionens nyeste tr&aelig;ningstiltag, hvor vi hver uge deler en tr&aelig;ningsvideo med tre &oslash;velser, som du kan lade dig selv og din tr&aelig;ning inspirere af. ELLEfit er lavet i samarbejde med en r&aelig;kke sponsorer inden for tr&aelig;ning og sundhed, som alle vil bidrage med brugbare tips inden for sundhed og tr&aelig;ning, herunder sund mad, sk&oslash;nhedsprodukter til en aktiv livsstil, tr&aelig;ningst&oslash;j og kosttilskud. ELLEfits 5 samarbejdspartnere er Kildev&aelig;ld, Vichy, adidas, Urtekram og Puori. Stay tuned!&nbsp;<iframe bordercolor="#000000" frameborder="0" height="1" hspace="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackimpi/N8897.288442ALLERINTERNETDK-SPO... vspace="0" width="1"></iframe></em></div><div>&nbsp;</div><div><a href="/elle-dig/kom-til-elledig-i-koebenhavn-og-aarhus-koeb-billet-nu?utm_source=%%SITE%%&amp;utm_campaign=elle%26dig&amp;utm_medium=dfp&amp;utm_content=dynamic" target="_blank" rel="nofollow">[[{"fid":"76376","view_mode":"default","type":"media","attributes":{"height":300,"width":940,"class":"media-element file-default"}}]]</a></div></p>

Relaterede artikler