Sundhed

Derfor skal du motionere lige efter en søndagsbrunch

af Lisbeth Madsen, Newsdesk, Aller Media 22/03/2013
Er du glad for brunch? Så er det en god idé at indføre en lille gåtur efter søndagsbrunch med veninderne

Er du typen, der helst vil lægge dig ned på sofaen at sove, når du har konsumeret et stort, fedt måltid, eller hopper du i vandreskoene, så snart maden har lagt sig?

Det kommer nok ikke som nogen overraskelse, at det faktisk er sundest at tage sig en rask gåtur, selv om din krop nærmest skriger på en powernap oven på en stor søndagsbrunch,

Ønsker du at se dette indhold skal du acceptere øvrige cookies.

En ny undersøgelse fra det japanske Kyoto Prefectural University viser, at niveauet af fedstofferne triglycerider i blodet stiger væsentligt mindre, hvis et fedt måltid efterfølges af let motion eller en gåtur. Det skriver LiveScience.com

Triglycerider er forbundet med det dårlige LDL-kolesterol i blodet, og niveauet af triglycerider stiger i høj grad, når vi indtager en stor mængde mættede fedtsyrer, og et højt niveau af triglycerider i blodet øger desuden risikoen for hjertekarsygdomme. Forskerne forklarer, at triglyceridniveauet i blodet på en fastende person normalt er under 150 mg/dl.

Tre forsøg i undersøgelsen

Undersøgelsen bestod af tre dele, hvor man i den første testede, hvor meget deltagernes triglyceridniveau var steget to timer efter måltidet, hvis de ikke havde motioneret. Det gav resultatet 172 mg/dl.

Dernæst testede forskerne niveauet, når deltagerne motionerede lige inden måltidet. Det gav 148 mg/dl.
Men det bedste udfald fremkom i sidste del af forsøget, hvor deltagerne motionerede en time efter måltidet, og det gav resultatet 131 mg/dl.

Stephen Ball, der er assisterende professor i ernæring og motionspsykologi ved University of Missouri, siger imidlertid til LiveScience.com, at det allerbedste tidspunkt at motionere på, er så snart, du kan komme til det.

ELLE anbefaler

Redaktionens favoritter

/2023-10-12/dagmar.png

Frakke, House Of Dagmar, 6.310 kr.

Køb her
/2023-10-12/the-garment.png

Kjole, The Garment, 2.530 kr.

Køb her
/2023-10-12/manu.png

Stiletter, Manu Atalier, 3.020 kr.

Køb her
/2023-10-12/lie.png

Øreringe, Lie Studio, 1.450 kr.

Køb her
/2023-10-12/second-female.png

Frakke, Second Female, 2.000 kr.

Køb her
/2023-10-12/opera-sport.png

Top, Opéra Sport, 1.900 kr.

Køb her
/2023-10-12/agolde.png

Jeans, Agolde, 2.450 kr.

Køb her
/2023-10-12/rotate.png

Nederdel, Rotate, 1.600kr.

Køb her
/2023-10-12/saint-laurent.png

Taske, Saint Laurent, 14.090 kr.

Køb her
/2023-10-12/atp.png

Støvler, Atp Atelier, 5.900 kr.

Køb her
/2023-10-12/corali.png

Halskæde, Corali, 6.000 kr.

Køb her
/2023-10-12/cnd.png

Neglelak, CND, 130 kr.

Køb her