Sundhed

5 nemme måder at skære ned på kalorier

af Miriam Meyer 31/05/2013

Tab dig hurtigt ved at skære ned på dit daglige indtag af kalorier. Med disse fem råd, skærer du 500 kalorier væk om dagen

Man kan mærke det: Det er blevet sommer. Men med glæden over temperaturstigningen følger den dårlige samvittighed over alle de hyggesnacks, vi har indtaget, mens vejret var knap så godt. Man vil tabe sig hurtigt og på en overskuelig måde - for bikinien skal jo afprøves, og mon ikke der sniger sig en is eller to ned i løbet af sommeren?

Ønsker du at se dette indhold skal du acceptere øvrige cookies.

Inden du kaster dig ud i den helt vilde bootcamp, så har vi samlet fem gode og overskuelige råd til hurtigt vægttab - med disse fem råd kan du nemlig skære op til 500 kalorier fra dit daglige kalorieindtag:

1. Er du den rastløse type, taber du dig mere. Man kan faktisk forbrænde op til 350 kalorier på en dag, blot ved at sidde og ryste foden. Gå også lidt rundt, når du taler i mobiltelefon, og sid og lyt til musik, mens du danser en diskret dans med fødderne under bordet.

2. Selvom nødder indeholder sund fedt, er de utrolig rige på kalorier. Så hold dig fra skålen med nødder - faktisk har tre håndfulde nødder 525 kalorier i sig! Hvis du ikke kan undvære nødder, så spis pistacienødder, for de er en smule mere kalorielette, end andre slags nødder. 2 håndfulde indeholder således "kun" 159 kalorier.

3. Lad være med at spise foran fjernsynet. Ifølge en amerikansk undersøgelse, foretaget af forskere på University of Massachussetts, indtager du i gennemsnit 288 kalorier mere, hvis du spiser, mens du ser TV.

4. Spis af mindre tallerkner. Man kan "spare" op til 500 kalorier ved at spise af en frokosttallerken i stedet for en middagstallerken. Det betyder netop, at man ikke serverer sig selv lige så store portioner, som man ellers ville.

5. Sig nej tak til flødeskum på toppen. Når du står på en café, og baristaen spørger dig, om du vil have flødeskum på din varme kakao eller din iskaffe, så tak nej, for her kan du spare op til 670 kalorier. Hvis du ikke kan holde dig fra flødeskummet, så sprøjt et skud flødeskum på en espresso - det koster dig kun 30 kalorier. Du kan også minimere dit kalorieindtag ved at vælge minimælk i stedet for skummetmælk i din kaffe eller varme kakao.

Kilde: Health.com.