Sundhed

16 genveje til en sundere krop

af Miriam Meyer 3/07/2013

Hold kroppen sund med vores 16 enkle tips, så er du godt kørende

Vil du vide, hvad du skal spise, hvis du vil bevare dit smukke smil og en sund mund? Vil du vide, hvad du skal drikke 10 minutter inden du træner? Og hvad du skal dufte til, hvis du vil være ekstra skarp inden et møde eller en eksamen?

Alt det og meget mere får du at vide i galleriet nedenfor. Vi har samlet 16 enkle, men gode tips til en sundere krop og et sundere liv.

Kilde: www.wholeliving.com

Hvis du føler dig træt og mangler energi er en rask gåtur eller en lille løbetur den bedste energiindsprøjtning - endnu bedre end en kop kaffe!

1 /16

Undersøgelser viser, at teen hjælper mod eksem og kløe, hvis du drikker en kop tre gange om dagen.

2 /16

Ifølge forskere hjælper det at dufte til rosmarin, hvis du vil være skarp og have en god hukommelse. Har du ikke frisk rosmarin ved hånden, kan du indånde duften af rosmarin-olie.

3 /16

Kom din sukkertrang til livs med bitre fødevarer, som rosacchio, oliven og kogte grønne grøntsager.

4 /16

Fisk og andet godt fra havet sørger ifølge undersøgelser for, at dine øjne ikke bliver tørre og irriterede. Det skyldes, at fisk, som laks og makrel, indeholder omega-3 fedtsyrer, som kroppen bruger til at producere tårer.

5 /16

Lavendel har ifølge forskere en afslappende effekt, og stress er som bekendt roden til alt ondt, så tag et afslappende bad med et par dråber lavendel i, eller kom et par dråber lavendelolie på din pude inden du skal sove.

6 /16

Få en massage af en professionel massør for at undgå myoser og rygsmerter. Stress sætter sig blandt andet i ryggen og i skuldrene, så bliv mindre anspændt - og husk at drikke masser af væske efter din massage!

7 /16

Ifølge eksperter styrker hvidløg og løg dit immunforsvar. Synes du ikke ideen om rå hvidløg er særlig lækker, så nøjes med at stege det meget let på panden.

8 /16

Kom tør og træt hud til livs ved at spise avocado. Avocadoen er nemlig rig på sund fedt og E-vitamin, så nyd dem som en snack, i en salat eller i en smoothie.

9 /16

Den er køn at kigge på, men blomsten Echinacea bruges efter oldgammel tradition også til at holde forkølelsen væk. Begynder du at blive forkølet, kan du spise tre gram i kapselform, så bliver du hurtigt dig selv igen.

10 /16

En hyggesnak med dine veninder eller kollegaer kan faktisk gøre dig skarpere og hjælper dig med at bevare hukommelsen. Effekten svarer ifølge undersøgelser til den, du oplever, når du laver krydsord.

11 /16

Selvfølgelig skal man sørge for at børste tænderne grundigt, men du kan give dine bisser ekstra støtte ved at spise wasabi og shiitake svampe. De hjælper nemlig med at bekæmpe bakterier og dermed huller i tænderne.

12 /16

Har du kolde fødder (ikke i metaforisk forstand, men sådan rigtigt) kan du varme dem ved hjælp af cayennepeber, som er i familie med paprika. Peberen skal drysses ned i dine strømper, så hjælper den tilsyneladende på din blodcirkulation.

13 /16

En kop pebermynte-te efter et måltid kan hjælpe din mave med at fordøje maden bedre og hurtigere. Og så smager den dejligt!

14 /16

Hvis du har tendens til tandkøds-betændelse eller bare vil styrke mundens forsvar, skal du skrive broccoli på din indkøbsseddel. Den indeholder nemlig både C-vitamin og kalk, som holder din mund rask.

15 /16

Drik en kop grøn te 10 minutter inden du træner. Det skulle eftersigende øge din forbrænding og give dig mere energi. Grøn te indeholder nemlig antioxidanter og godt med koffein.

16 /16

1 /16