ELLEfit - Træningsvideo 6
Let's go outside!
Sommeren er endelig kommet til Danmark, og hvorfor ikke udnytte den varme temperatur til at tage din bedste træningsmakker under armen og flytte træningen ud under åben himmel.
I denne uge har ELLEfit-temaet fokus på tre øvelser, som passer perfekt til en træning i det fri, hvor det eneste redskab, der skal bruges, er en bænk.
Men hvis du stadig foretrækker at træne indendørs, kan alle tre øvelser også sagtens laves i et træningscenter med en kasse.
Øvelse 1: Step ups med hop: 10 gentagelser på hvert ben a 3 set
Land på hele foden, spænd i coren og hop eksplosivt.
Øvelse 2: Brede push ups med skrå knæløft: 12 gentagelser a 3 set
Spænd i coren og hold skulderbladene stabilt. Træk skiftevis modsatte knæ til modsatte albue, når du står i planken.
Øvelse 3: Sit ups på bænk: 20 gentagelser af 3 set
Brystet frem og spænd godt i coren.
Lad dig guide af ELLEfit-træner Joanna Scharlett i videoen herunder, som er video nummer seks i rækken af ELLEs nye træningsvideoer: