ELLEfit - Træningsvideo 20
Weekenden står for døren, og hvis du er klar på lidt træning mellem den sædvanlige brunchdate, shoppingtur eller besøg hos venner og familie, så har ELLEs Health Editor, Stephanie Bang, og vores faster træner Joanna Scharlett, 3 øvelser klar til dig. 3 øvelser, som med garanti vil få din puls helt op.
Trænings-settet består af 3 øvelser, der alle skal laves i 45 sekunder med 15 sekunders pause mellem hver øvelse. Når alle øvelser er gennemført én gang, gentages hele trænings-settet 2 gange yderligere, således at I i alt har gennemført de 3 øvelser 3 gange.
Øvelse 1: Halv burpee: Hop ud i en planke og spænd i coren. Hop tilbage med benene lidt adskilt i en dyb squat og hop igen med samlede ben, mens du klapper i hænderne over hovedet. 10 gentagelser af 3 set
Øvelse 2: Squat med slag: Gå ned i en squat med hænderne knyttet under hagen. Twist kroppen til den ene side, når du kommer op, og slå armen ud i et bokseslag, mens du drejer foden. 20 gentagelser af 3 set
Øvelse 3: Partnerplanke med hop: Partner 1 står i en planke, mens partner 2 hopper over. Skift plads indtil I hver især har hoppet 10 gange. 10 gentagelser af 3 set pr. person
Lad dig guide af ELLEfit-træner Joanna Scharlett og ELLEs Health Editor Stephanie Bang i videoen herunder.