ELLEfit - Træningsvideo 1
ELLEfit-teamet har netop haft deres første træning, og er klar med den første ud af mange træningsvideoer, som forhåbentlig vil være en inspiration til din træning, hvad enten det foregår i træningscenteret, hjemme på stuegulvet, ude i haven, eller du ønsker at udfordre din løbetur med lidt styrketræning.
Denne uges tre øvelser har især fokus på din core, som skal være aktiv, det vil sige spændt, under alle øvelserne. Gentag alle øvelser tre gange.
Læs også: Mød ELLEfit teamet!
Øvelse nummer ét, som hedder courtesy lunges, er en effektiv øvelse, der træner baller, baglår og forlår samtidig med at din core skal stabilisere.
Øvelse nummer to hedder ab bike, også kaldet ’cykling’, og er en maveøvelse, der har fokus på de skrå maveøvelser.
Øvelse nummer tre er en sideplanke med rotation og let vægt er en rigtig helkropsøvelse, som er god for styrke og fleksibilitet. Den træner din balance, arme, talje og core, og kan laves både med eller uden vægt, alt afhængig af hvor god din balance er.
Bliv guidet til øvelserne af ELLEfit-træner Joanna Scharlett i denne video: