Sådan siger du nej til kollegaens kage

Vi kender alle situationer, der saboterer vores livsstilsomlægning, og det er når en kær kollega vil fejre en begivenhed med os ved at dele ud af sin hjemmebagte kage. Enten er du top-ærlig og fortæller om, at du er gået i gang med et nyt projekt, hvor du i denne periode forsøger at leve sundt, og at du har det godt med det. Men det er ikke altid lige nemt.

"Hvis kollegaen har bagt kage, så føler hun, at det er en afvisning af hende som person, hvis du ikke vil have et stykke," siger Anne Seidelin, der er kostvejleder, coach og sygeplejerske.

Læs hvordan du kan synde dig slank med sunde snacks her

Hun mener, at du altid skal huske at anerkende din kollega for at have bagt kage, selv om du ikke skal have et stykke. Hendes intention er jo fantastisk.Prøv at ændre kage-kulturen ved at tage en lavglykæmisk kage med som for eksempel Anne Seidelins raw-gulerodskage. Måske de andre også får smag for det og kopierer dit gode eksempel, næste gang de byder på kage.

Få opskriften på fem proteinrige desserter på IN.dk

En anden løsning kan være at stikke en lille hvid løgn og sige at du fik for meget kage i går - så vil de fleste have forståelse for, at du ikke trænger til mere i dag, mener hun.

"Hvis du fortæller andre, at du lever lavglykæmisk, så får du fremover fornemmelsen af, at kollegerne holder øje med din tallerken ved frokosten, og du skal hele tiden retfærdiggøre dine valg," siger Anne Seidelin.

Hun mener, at kan være den rigtige løsning for nogen at fortælle om kostomlægningen, som det er, men at man skal huske, at det for omverdenen kan virke som en provokation mod, at de ikke selv lever sundt nok.

Så kan det pludselig være rarere for dem at nedgøre dit valg, for at få dig tilbage i de usunde vaner igen. Du skal huske, at der ofte ligger nogle ufine tankegange bag, at det kunne være lettere for dem selv at få dig tilbage til kulhydrater. Det er nemlig at dele sine laster med ligesindede ligesom, at rygere gerne vil ryge sammen med andre.

"Man kan jo ikke undgå sukker, fordi der er et socialt aspekt i det, og det udløser velværehormoner i os. Og selvfølgelig er det okay at give den gas en gang imellem, når man er sund til hverdag," siger Anne Seidelin.

Husk i øvrigt at rose dig selv for de gode valg, og vælg nøje ud hvor ugens treat skal ligge, så du generelt kan holde dig til de sunde vaner. Det er super-svært at ændre vaner, og hver en lille ændring har fortjent stor anerkendelse og ros.